Wanneer je dit leest zit je misschien in het derde trimester. Tijd om je langzaam voor te bereiden op de bevalling. Maar hoe doe je dat als je niet goed weet wat je te wachten staat? In dit artikel nemen we je mee in de laatste maanden zodat je straks zo goed mogelijk voorbereid bent.
Zwangerschapsverlof
De eerste echte stap richting je bevalling is natuurlijk het zwangerschapsverlof, dat tussen de vier en zes weken van tevoren ingaat. Deze tijd is fijn om je goed te kunnen voorbereiden op de komst van jullie kindje. Wat je in elk geval tijdens je verlof zou kunnen doen:
- De vluchtkoffer klaarzetten
- Het babykamertje in orde maken of afmaken
- Babykleertjes wassen
- Geboorteplan opstellen
- Geboortekaartjes uitkiezen en een lijst opstellen van iedereen die straks een kaartje krijgt
- (Uit)slapen en ontspannen: vergeet niet dat je na de bevalling niet goed meer kan bijkomen, omdat je leven dan volledig in het teken van de baby staat
- Inlezen hoe je weet dat je bevalling begonnen is – hoewel het geen uitsluitsel biedt, is het toch prettig om in elk geval enigszins te weten waar je aan toe bent
- Doorspreken met je man (of vrouw) wat je straks van hem verwacht
- De route richting het ziekenhuis één keer rijden ter voorbereiding, ook als je een thuisbevalling voor ogen hebt
- Spreek met je partner af wie straks na de bevalling als eerst mogen komen kijken en welke kraamvisite je liever nog even uitstelt. Zo voorkom je dat je na de kraamweek emotioneel uitgeput bent.
Kortom, deze periode bestaat vooral uit puntjes op de i zetten.
Bedenk hoe je ideale bevalling eruit zou zien
Het is misschien vreemd om vooraf je ideale bevalling uit te tekenen, ook omdat je overal leest dat geen bevalling écht volgens het boekje gaat. Maar toch kan het prettig zijn om bepaalde zaken af te kaarten. Misschien kan het allemaal niet doorgaan door omstandigheden, maar wie weet heb je geluk. Zaken om nu af te kaarten:
- Wil je een ziekenhuisbevalling of liever thuis?
- Heb je al eens nagedacht over een specifieke vorm van bevallen: HypnoBirthing, badbevalling, baarkruk?
- Weet je zeker dat je straks een keizersnede krijgt? Dan is het wellicht ook prettig om te weten dat je in bepaalde ziekenhuizen kan kiezen voor een gentle sectio.
- Wil je pijnbestrijding gebruiken of juist niet?
- Wie wil je aanwezig hebben bij je bevalling?
- Vind je het een fijn idee om een doula in te schakelen?
- Hoe verliepen de bevallingen van je moeder en/of zus(sen)? Zijn er zaken waar je waarschijnlijk rekening mee moet houden?
Ontspanning is het toverwoord
Ontspannen terwijl je pijn hebt? Het klinkt bijna als een onmogelijkheid. Bevallen blijft uiteindelijk een bizarre situatie waarin je het ogenschijnlijk onmogelijke voor elkaar krijgt. Toch is het belangrijk voor het verloop van je zwangerschap. Het kan daarom helpen om voor jezelf af te kaarten waar jij rustig van wordt. De een wil graag Tibetaanse meditatiemuziek, een ander gaat liever voor hardcore en een derde wil helemaal niets horen.
Probeer voor jezelf uit te zoeken waar jij zo rustig mogelijk van wordt. Daarbij helpt het de ontspanning bevorderen door voorafgaand aan de bevalling bepaalde zaken af te ronden: de babykamer af hebben en alle belangrijke zaken van de uitzet in huis hebben, bijvoorbeeld. Zorg ook dat je geen lopende zaken hebt van je werk (zeker als zzp’er). En probeer je waar mogelijk aan de situatie toe te geven. Je hebt weinig invloed op wanneer je bevalling start, hoogstens op hoe hij straks begint (ontspannen of gestrest).
Kortom, tijdens de laatste weken/maanden kan je rustig gaan voorbereiden op de bevalling. Het helpt als je weet hoe je de bevalling ongeveer zou willen meemaken, als je alle bronnen van stress buiten kan sluiten en als je een checklist maakt van alle zaken die je nog moet afronden. Rest ons je alleen nog een hele prettige ervaring toe te wensen en een onvergetelijk mooie kraamweek!
Hoe heb jij je voorbereid op de bevalling?
Be First to Comment