mindful masturberen tips voordelen voor vrouwen

Mindful masturberen: meer genieten van je eigen lijf

Al een paar jaar koppen verschillende media dat mindful masturberen de nieuwste trend is. Alsof het een leuke hype is waar je aan kunt meedoen, terwijl – als je het mij vraagt – dit gewoon dé manier zou moeten zijn voor iedereen. Waarom? In dit artikel neem ik je mee naar die zogenaamde trend en vertel ik hoe je het beste hoogtepunt ooit kan krijgen.

Mindful masturberen? Wat is dat nou weer?

Wat masturberen is, weten we allemaal. Maar mindful masturberen? Dat klinkt meer als iets wat je yogalerares zou aanraden. En misschien doet ze dat ook wel. Het mindful slaat namelijk op mindfulness, zoals je dat misschien wel kent uit het normale leven. Heel bewust stilstaan bij wat je ervaart. Dat kun je natuurlijk ook tussen de lakens doen, zowel alleen als met een partner. Mindful masturberen is dus niks anders dan heel bewust voelen en ervaren wat jij fijn vindt. Er de tijd voor nemen, jezelf opsluiten in je eigen bubbel en vervolgens het lekkerste hoogtepunt ooit beleven. Bovendien leidt een plezierige ervaring tot meer verbondenheid met jezelf en meer zelfvertrouwen. Klinkt als een goed plan, toch?

Zo krijg je het lekkerste orgasme ooit

Stel je doelen bij

Wanneer je vooral masturbeert om je doel (klaarkomen) te bereiken, is je mindset anders. Daarom is het vooraf belangrijk dat je andere doelen stelt. Bij mindful masturberen draait het namelijk om genot, om het voelen en ervaren. Dit is een manier van benaderen die ook wel bekend is uit de tantra. Het voordeel hiervan? Je leert beter ontdekken wat je fijn vindt. En waar ‘je ‘zo snel mogelijk klaarkomen’ een meer efficiënte, praktische manier is van masturberen, is de mindful variant dus een stuk relaxter en opener. Ook als je geen hoogtepunt bereikt, kan je genieten.

Neem je tijd

‘Nog even’ vijf of tien minuutjes voor het slapengaan? Nee, dat gaat hem niet worden. Zorg ervoor dat je alle tijd hebt en er geen druk op staat. Dat betekent niet dat je nu ineens een halfuur nodig hebt; ook als je mindful masturbeert kan het snel gaan. Maar dat is niet de insteek. Je kunt dit uiteraard ook samen met je vaste (seks)partner doen.

Gebruik je eigen fantasie

Een filmpje kijken of een erotisch verhaal lezen, kan helpen je in de mood te brengen. Maar als je mindful masturbeert, is het belangrijk om je eigen fantasie te gebruiken. Gebruik verschillende scenario’s in gedachten om te ontdekken waar jij nu echt opgewonden van wordt. Daarnaast raak je niet afgeleid door een schermpje. Het helpt je dieper en intenser te voelen wat jij fijn vindt.

Leg je speeltjes weg

Gebruik je weleens een seksspeeltje, zoals de Satisfyer of Rabbit vibrator? Prima, maar die moet je echt even opbergen als je mindful wil masturberen. Doordat je de volledige focus legt op je eigen lijf en je eigen aanrakingen, ervaar je het orgasme intenser. Je kunt zelf de druk opvoeren of juist heel even wegnemen, als je nog wat langer wil genieten. En bovendien voel je veel beter wat je prettig vindt en wat weinig voor je doet.

Probeer verschillende technieken en plekken uit

De een vindt het heerlijk om te starten met een massage, om uit je hoofd en in je lijf te komen. Iemand anders houdt juist van wat steviger: knijpen en het gebruiken van je nagels. En een derde houdt van verschillende sensaties op haar huid, zoals een ijsblokje of veertjes. Ga ook alle plekjes van je lijf af. Neem de tijd om uit te vinden wat bij jou past en laat je eens verrassen door je partner. Door een blinddoek te gebruiken, voel en ervaar je de diverse technieken en plekken op een andere manier dan normaal.

Masseer je hele clitoris

Wist je dat je clitoris meer is dan alleen het topje aan de buitenkant? Door ook je binnenste en buitenste schaamlippen te masseren en je perineum. Dit bijzondere, complexe deel van je lijf bevat maar liefst 10.000 zenuwuiteinden terwijl de eikel er maar 4.000 heeft. Omdat dit toch minder bekend is en niet elke vrouw hiervan weet, besloot ik dit punt er toch bij te zetten. Doe er je voordeel mee!

Oefen vaker met mindfulness

Zoals met alles lukt iets beter wanneer je ermee oefent. Mindfulness is een boeddhistische traditie waarbij opmerkzaamheid eigenlijk de beste definitie is. Je ervaart wat om je heen is, je ziet, voelt, proeft, ruikt, maar oordeelt niet. Het is er gewoon. Een goede manier om mindfulness te beoefenen, is door op een rustig plekje te gaan zitten in de natuur. Ergens waar je de wind langs je wangen voelt strijken, de geur van de bomen om je heen ruikt, vogels in de boomtoppen hoort fluiten. Het is er, jij bent er.

Doordat je oefent met een mindful houding, lukt het je op andere momenten ook makkelijker om in je lijf te zakken. Tijdens de seks heb je hier voordeel van. Geen vergeten boodschappen die ineens door je hoofd schieten en je gedachten overnemen, niet afdwalen naar de to do list van morgen, maar volledig in dat moment zijn.

Masturberen als me-time

Mindful masturberen is echt een vorm van zelfzorg of me-time. Je trekt je even terug om volledige aandacht aan je lijf te besteden en het lief te hebben. Aaien, strelen, knuffelen – wat jij wil. Geen tijdsdruk, echt een moment om te genieten van alle sensaties.

Schrijf je nu in voor de wekelijkse update en mis nooit meer een artikel! Je vindt het formulier rechts (desktop) of onderaan deze pagina (mobiel). We vinden het natuurlijk heel gezellig als je ons komt volgen op Instagram.

Reageer je onder dit artikel? Weet dan dat we je mailadres nooit zullen gebruiken, ook niet om ongevraagde nieuwsbrieven of andersoortige mails te versturen. Dat doen we alleen als je je aanmeldt voor de wekelijke update – met jouw toestemming dus.

Uitgelichte afbeelding ©M-Production – Shutterstock

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *