Of je het nu prikkelkater noemt, overprikkeling of gewoon druk – als introvert kan een drukke week zowel intens gezellig zijn als uitputtend. Daarom is het belangrijk om tijd te nemen, zodat je hiervan kunt bijkomen. In dit artikel vind je handige manieren waarop je weer kunt opladen na een druk bezette week en tot jezelf kan komen.
Te druk voor een introvert
Volle agenda? Dat trek ik slecht
Ik wilde me bijna voorstellen: “Mijn naam is Merel en ik ben introvert”. Alsof ik applaus verwacht. Maar goed, het leek me toch zinnig om wat meer over mezelf en mijn introversie te vertellen voor de niet-vaste lezers.
In mijn tienerjaren vond ik het weleens vreemd. Sommige vriendinnen vonden het heerlijk om van alles te ondernemen en konden niet genoeg sociale verplichtingen in hun agenda hebben. Persoonlijk trok ik dat niet. Na een te veel aan prikkels voelde ik me vooral uitgeput. Door de jaren heen ontdekte ik dat ik een vrij introvert karakter heb. Ik vind het heerlijk om mensen om me heen te hebben, maar moet soms ook echt even opladen in mijn eentje.
Tegenwoordig is ‘in mijn eentje’ een uitzondering. Met vier kinderen is er altijd iemand die je iets wil vertellen of laten zien, regelmatig dwars door elkaar heen. Ik regel veel achter de schermen, sta vrijwel altijd aan. En dat is dan even los van de extraatjes, zoals een etentje of avond weg. Ik leer hier steeds beter mee omgaan, maar soms staat mijn agenda vol. Propvol. Daarom deel ik in dit artikel wat ik doe om als introvert na zo’n drukke week op te laden.
Zes van de zeven dagen iets bijzonders op de planning
Soms stroomt je agenda vol en voor je het weet staat er elke avond iets op de planning. Zoals de week voor ik het originele artikel schreef, eind 2022. Op maandag bracht ik de oudste naar schaatstraining, de dag erop uit eten met vriendinnen die ik al eeuwen niet had gezien. We gingen op woensdag naar Aladdin, ik had een filmpremière met mijn jongste dochter en ging op zaterdag uit eten voor mijn ouders huwelijksjubileum. Los daarvan waren er nog zwem- en basketbaltraining en andere dagelijkse verplichtingen.
In principe waren het allemaal leuke, gezellige afspraken, maar op zondagavond voelde ik me uitgeblust. Ik vermoed omdat de week veel hoogtepunten kende en ik die ten volste beleef. De week erop besloot ik een aantal maatregelen te treffen. Een introvert karakter functioneert anders, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Door dat te erkennen en hierop in te spelen, voel je je sneller de oude. Hoe je hiermee kunt omgaan?
Hoe kan je bijkomen van een drukke week (als introvert)?
Zoek de natuur op
De natuur heeft bewezen een helende werking op mensen. Door je te omringen met groen (of dit nu in een stadspark is of het bos in een landelijk gebied) versterk je het immuunsysteem en verlaag je het cortisolgehalte. Wanneer je overprikkeld bent door de drukte is het dus verstandig om naar buiten te gaan. Al zit je maar een halfuurtje op een bankje of, nog beter, maak je een goede herfstwandeling in de regen of kou – je zal merken dat je na afloop weer wat meer rust voelt in je lijf en hoofd.
Minimaliseer prikkels van buitenaf
Het sluipt erin, maar is funest voor je algehele gevoel van rust. Social media vragen veel aandacht van ons, we zitten regelmatig in meerdere WhatsAppgesprekken tegelijk en ‘even’ een spelletje doen op je telefoon duurt altijd langer dan gepland. Terwijl juist die smartphone ook enorm bijdraagt aan onze onrust. Door hem even op stil te zetten of te zorgen dat je een dag lang alleen gestoord kan worden door ‘ouderwetse’ telefoontjes, zal je aanzienlijk meer rust ervaren.
Mediteer in stilte
Om te kunnen ontprikkelen, kan het helpen te mediteren in stilte of met rustige muziek op. Even helemaal naar binnen keren, je gedachten te laten gaan en langzaam de spanning uit je lijf voelen vloeien.
In dit artikel vind je achttien geleide meditaties die je hier goed bij kunnen helpen.
Blokkeer je agenda
Juist na een drukke week is het goed om, ter balans, te kijken of je de agenda zo leeg mogelijk kunt houden. Dat betekent dus ook dat je bepaalde dingen mag weigeren. Misschien komen de kinderen met puppyogen naar je toe omdat ze na schooltijd willen spelen, maar zit jouw hoofd te vol. Geef dat duidelijk aan: misschien kunnen ze bij iemand anders afspreken of gaan buitenspelen. En anders een volgende keer weer bij jullie.
Verder kan je tegen goede vrienden open zijn wanneer ze iets voorstellen: je hebt het te druk gehad en wil even tijd voor jezelf. Volgende week ben je er wel bij. Tijdens die verplichte borrel van je werk kan je bewust kiezen om eerder weg te gaan. En misschien wil iemand anders het rijden van of naar de sportclub deze week een keertje van je overnemen? Hoe meer je oplaadt, des te sneller je je weer beter voelt.
Geef zoveel mogelijk toe aan je behoeften
Als introvert heb je nu eenmaal bewezen andere behoeften dan iemand met een extravert karakter. Niet iedereen zal het snappen dat jij al hoofdpijn krijgt bij de gedachten aan boodschappen doen, om maar iets te noemen. Voor jou betekent dat immers dat je weer een sociale situatie moet ingaan die momenteel te veel van je vergt.
Kijk daarom naar je eigen behoeften en probeer je niet te vergelijken met anderen. Ben je moe? Ga dan zo vroeg als je kan op bed liggen. Geen energie om te koken? Bestel je eten voor een keertje of gooi patat in de AirFryer. Laat je boodschappen bezorgen. Ontzorg jezelf even zoveel mogelijk, zodat je lijf en geest de tijd en ruimte hebben om weer bij te komen van alle drukte. Dan kan je er binnenkort weer tegenaan!
Hoe ga jij om met drukke weken in je agenda? Vind je dat fijn of moet je er ook echt weer even helemaal van bijkomen? En wat is jouw ultieme manier om op te laden als introvert?
Liefs, Merel
Schrijf je nu in voor de wekelijkse update en mis nooit meer een artikel! Je vindt het formulier rechts (desktop) of onderaan deze pagina (mobiel). En volg je me al op Instagram?
Reageer je onder dit artikel? Weet dan dat we je mailadres nooit zullen gebruiken, ook niet om ongevraagde nieuwsbrieven of andersoortige mails te versturen. Dat doen we alleen als je je aanmeldt voor de wekelijkse update – met jouw toestemming dus.
Uitgelichte afbeelding ©fizkes – Shutterstock